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軍醫(yī)提醒:散步游泳太極最適合癌癥患者

來源:第二軍醫(yī)大學(xué)附屬長海醫(yī)院責(zé)任編輯:胡駿2015-03-21 09:48

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弄清楚多大的活動量適合自己是非常重要的。哪怕是10分鐘的運動,會使機(jī)體的新陳代謝水平提高,由此帶來的效果甚至可以持續(xù)24小時,隨著運動量增加,益處會不斷增強(qiáng)。

李柏教授指出,可以通過計算每分鐘脈搏跳動的次數(shù)判斷合適自己的運動量。一般來講,(220-現(xiàn)在年齡)×0.8=最大運動心率,(220-現(xiàn)在年齡)×0.6=最小運動心率,當(dāng)然,有心臟問題的人應(yīng)該采用更嚴(yán)格的方法來評估。如果還有醫(yī)學(xué)上的注意事項,請務(wù)必要在醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)下完成運動計劃。有效的鍛煉不需要花費很大的精力,而是貴在堅持。