五、打好“保健牌”，避免出現(xiàn)意外

典型病例：李大爺今年67歲，是部隊(duì)的一名退休老干部、老前輩，由于多年在部隊(duì)里形成了雷厲風(fēng)行的軍人作風(fēng)，每天早晨天不亮就從床上爬起來(lái)，洗一把涼水臉，就急匆匆出去跑步鍛煉，白天沒(méi)事就約鄰居下象棋，輸了一直想贏，贏了還想再贏，這樣一下就是半天，連午飯都顧不上吃。他還經(jīng)常出去跟老戰(zhàn)友聚會(huì)吃飯、打臺(tái)球等，有時(shí)甚至玩得晚上很晚才回家，把長(zhǎng)期患有心肌炎的他搞得身心疲憊，由于長(zhǎng)期生活不規(guī)律，不注意自我保健，最近，他的心肌炎再次復(fù)發(fā)，在醫(yī)院住院接受治療，這下他才明白人不服老真不行。

專家支招：有很多心腦血管病人認(rèn)為，春天天氣好、人的心情好，生活習(xí)慣可以改變一點(diǎn)，讓自己過(guò)得更自由、更放松，這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。在日常生活中，要注意四點(diǎn)：

1、在生活中，躺下、起身、低頭、下蹲等動(dòng)作要盡量緩慢，以免發(fā)生低血壓，或突然出現(xiàn)暈厥、摔倒。

2、早晨不要起得太早，起床后先不要急于下地，在床上坐一會(huì)（5分鐘左右）再穿好衣服，然后再喝一杯溫開水，讓血液得到稀釋，以免出現(xiàn)心絞痛、中風(fēng)等。

3、定時(shí)測(cè)量血壓，密切關(guān)注血壓變化，根據(jù)病情，按時(shí)按量服用降壓藥，一旦出現(xiàn)頭暈、頭疼、肢體麻木時(shí)，要及時(shí)上醫(yī)院就診，千萬(wàn)不能麻痹大意。

4、生活要規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，社交活動(dòng)不能過(guò)于頻繁，腦子里要有時(shí)間觀念，吃飯、睡覺、運(yùn)動(dòng)都要有固定的時(shí)間，不要一玩就忘了一切，不能過(guò)度勞累，更不能熬夜，晚10點(diǎn)前必須上床睡覺。