不卡三级,在线毛片免费,黄色成人在线播放,视频一区二区在线播放

中國(guó)好軍醫(yī)>>健康話題>>全民保健 >>正文

軍醫(yī)提示:呵護(hù)心臟從飲食起居開始

來源:解放軍報(bào)作者:杜康 劉永瑜責(zé)任編輯:郝思嘉2015-02-26 05:06
戰(zhàn)友,請(qǐng)呵護(hù)好你體內(nèi)的“發(fā)動(dòng)機(jī)”
■本報(bào)記者 杜 康 通訊員 劉永瑜
連線專家:南京軍區(qū)175醫(yī)院心血管內(nèi)科主任 鄧節(jié)喜

????于廣華攝

????制圖:鄧方宇

話題背景?近日,南京軍區(qū)某部一名干部在打籃球時(shí),突發(fā)心臟驟停進(jìn)入深度昏迷狀態(tài)。在將其送往醫(yī)院途中,衛(wèi)生員對(duì)其持續(xù)做胸外心臟按壓,在醫(yī)院經(jīng)過近2個(gè)小時(shí)搶救,這名干部得以脫險(xiǎn)。實(shí)施搶救的主治醫(yī)生說,衛(wèi)生員的正確處置是挽救該干部生命的關(guān)鍵因素。本期邀請(qǐng)南京軍區(qū)175醫(yī)院心血管內(nèi)科主任鄧節(jié)喜為廣大官兵講解如何呵護(hù)好我們?nèi)梭w的“發(fā)動(dòng)機(jī)”——心臟。

心臟疾病的常見誘因

心臟疾病的常見誘因有先天性或者遺傳性的,也有后天獲得性的。

部隊(duì)官兵入伍前,都需要經(jīng)過嚴(yán)格的體檢篩查,一般而言,絕大部分先天性心臟病患者已被阻擋在軍營(yíng)門外。但是,我們的戰(zhàn)友當(dāng)中也存在極少數(shù)的隱匿性先天性心臟病患者,因?yàn)殡[匿性先天性心臟病一般難以通過普通的體檢查出,通常也不會(huì)影響正常的工作生活,容易被忽視。他們因?yàn)榛蚧蜻z傳或突變導(dǎo)致有發(fā)生惡性心律失常的基礎(chǔ),雖然心臟結(jié)構(gòu)上沒有表現(xiàn)異常,但在一些應(yīng)急狀態(tài)下,可能發(fā)生病變,比如劇烈運(yùn)動(dòng),或者深度睡眠等情況。這類隱匿性心臟病一旦被激發(fā),后果也很嚴(yán)重。

部隊(duì)官兵患心臟疾病大多屬于后天獲得性的。除常見的心肌炎、高血壓、糖尿病、吸煙、肥胖、缺少運(yùn)動(dòng)等原因外,影響后天性心臟病發(fā)生的因素還有很多,主要可通過兩大途徑:一類是通過神經(jīng)影響;另一類是通過體液影響。

可誘發(fā)神經(jīng)影響心臟病變的外在因素,主要是情緒急劇變化和身體內(nèi)外環(huán)境的急劇變化。情緒急劇變化是指大喜、大悲、大怒或者精神高度緊張,人體在這種情況下會(huì)使交感神經(jīng)興奮,體內(nèi)兒茶酚胺等血管活性物質(zhì)增加,心跳加劇、血壓升高,引起心律失常,甚至有的人冠狀動(dòng)脈發(fā)生較長(zhǎng)時(shí)間痙攣,誘發(fā)心臟驟停;身體內(nèi)外環(huán)境急劇變化,最常見的是身體內(nèi)外溫度驟變,例如劇烈運(yùn)動(dòng)完后直接沖涼水澡,天氣很熱的情況下大量食用冷飲等。當(dāng)身體內(nèi)外環(huán)境變化時(shí),心臟要通過植物神經(jīng),包括迷走神經(jīng)和交感神經(jīng)進(jìn)行適應(yīng)性調(diào)節(jié)。如果突遇體內(nèi)外環(huán)境驟變,迷走神經(jīng)和交感神經(jīng)可能會(huì)短時(shí)間內(nèi)調(diào)節(jié)不過來,產(chǎn)生植物神經(jīng)紊亂,甚至造成心臟“罷工”。

體液對(duì)心臟的影響主要體現(xiàn)為體內(nèi)電解質(zhì)紊亂,大量出汗、嘔吐、腹瀉等都容易造成體內(nèi)電解質(zhì)紊亂,尤其是血中鈉、鉀離子的丟失,從而影響心律。

呵護(hù)心臟重在平時(shí)養(yǎng)成

雖然年齡、性別、家族遺傳病史等危險(xiǎn)因素難以改變,但是如果有效控制其危險(xiǎn)因素,就能有效預(yù)防某些心臟病??刂七@些危險(xiǎn)因素發(fā)生,關(guān)鍵在于平時(shí)建立良好的健康生活習(xí)慣。

科學(xué)運(yùn)動(dòng)。建議每天至少要運(yùn)動(dòng)30分鐘,底線是“即使運(yùn)動(dòng)10分鐘,也有益心臟健康”。如果每周身體活動(dòng)60—90分鐘,可以使心臟病危險(xiǎn)降低一半。對(duì)基層部隊(duì)官兵而言,運(yùn)動(dòng)不會(huì)少,但運(yùn)動(dòng)過程一定要遵循人體本身規(guī)律。比如,劇烈運(yùn)動(dòng)或高強(qiáng)度訓(xùn)練前,要先活動(dòng)身體,結(jié)束后要做放松運(yùn)動(dòng),出汗多時(shí)要及時(shí)補(bǔ)充水和鹽。

戒煙少酒。煙草中的煙堿可使心跳加快、血壓升高(過量吸煙又可使血壓下降)、心臟耗氧量增加、血管痙攣、血液流動(dòng)異常以及血小板的粘附性增加。這些不良影響,使30—49歲的吸煙男性的冠心病發(fā)病率高出不吸煙者3倍,而且吸煙還是造成心絞痛發(fā)作和突然死亡的重要原因。同時(shí),科學(xué)研究表明,證實(shí)乙醇對(duì)心臟具有毒害作用,過量的乙醇攝入能降低心肌的收縮能力。

合理飲食睡眠。嚴(yán)禁暴飲暴食,長(zhǎng)時(shí)間飽食是心臟病的主要風(fēng)險(xiǎn)因素之一。對(duì)心臟最健康的飲食是以植物為基礎(chǔ)的飲食,少食煎炸食物及含高膽固醇食物的蝦、肝、蛋黃等,多吃水果、蔬菜、堅(jiān)果和低脂乳制品。研究發(fā)現(xiàn),一個(gè)人每天睡眠時(shí)間(包括小睡在內(nèi)),如果不到5小時(shí),患心絞痛、冠狀動(dòng)脈性心臟病、心臟病發(fā)作和中風(fēng)的幾率是正常人的2倍多。故此,盡量少熬夜,保證良好充足的睡眠。

保持身體內(nèi)外環(huán)境平衡。劇烈運(yùn)動(dòng)完,滿身大汗時(shí)不要急著去沖涼水澡,不要大量食用冷飲;身處非常炎熱(寒冷)的室外時(shí),不要突然進(jìn)入與室外溫差特別巨大的室內(nèi)。北方部隊(duì)官兵在冬季進(jìn)行耐寒訓(xùn)練時(shí),也要注意循序漸進(jìn),不可光著膀子直接進(jìn)入嚴(yán)寒的冰雪里。

平和心態(tài)。古人提倡“和喜怒而安居處,節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)帷保梢园阉鳛楸pB(yǎng)心臟的一個(gè)座右銘??刂魄榫w急劇變化,盡量避免大喜、大悲、大怒或高度緊張等劇烈情緒反應(yīng)。處理事情時(shí),應(yīng)該心胸寬闊豁達(dá),盡量不要因瑣事煩惱;合理化解內(nèi)心的壓力,不要長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)。少“發(fā)泄”,多“宣泄”,大哭大鬧等方式傷人又傷己,可以通過找朋友或家人聊天的方式來化解心中不悅。

掌握心跳驟停急救方法。心跳驟停,是指心臟突然停止跳動(dòng),造成了有效排血的停止。心跳驟停后循環(huán)驟停,呼吸也就停止,由于腦細(xì)胞對(duì)缺血、缺氧最為敏感,一般4分鐘就可發(fā)生不可逆的損害,10分鐘就可能發(fā)生腦死亡。若出現(xiàn)心臟驟停,千萬不要坐等救護(hù)車到來再送醫(yī)院救治,而要當(dāng)機(jī)立斷采取以下急救措施進(jìn)行心肺復(fù)蘇:

一是立即做胸外心臟按壓。按壓時(shí)病人背部要著實(shí)地,必要時(shí)墊一塊硬板,按壓100次/分以上,邊按壓邊呼救,直至病人有反應(yīng)或救護(hù)車來,有條件時(shí)同時(shí)做口對(duì)口人工呼吸。觀察病人反應(yīng),如大動(dòng)脈搏動(dòng)、顏面、口唇轉(zhuǎn)紅潤(rùn),說明搶救有效。有經(jīng)驗(yàn)者可觀察瞳孔,若瞳孔由散大變縮小,搶救已成功的可能性更高。

二是迅速掏出咽部嘔吐物,以免堵塞呼吸道或倒流入肺,引起窒息和吸入性肺炎。

三是急送醫(yī)院救治,途中盡量減少中斷搶救的時(shí)間。