食物與身體會有交互作用，吃不合理食物，食欲和食量就會越來越大;吃對食物，不但營養(yǎng)均衡，食欲和食量就會越來越小，身體像是一臺精密的電腦，你吃進去的食物如果被偵測到某個營養(yǎng)素不足，就會發(fā)出要你吃的警訊，但不會告訴你缺什么。通常一般人不知道該怎么選擇食物，會選擇唾手可得的淀粉類，就容易吃到不該吃的垃圾食物。但這只是暫時的吃飽，這些東西沒有任何的維生素，只有熱量。所以吃進去的東西如果身體不缺乏，無論吃多少都是多余的，只會越吃越餓，越餓越吃，導(dǎo)致惡性循環(huán)而發(fā)胖，所以有的人看起來雖然很胖，但卻是垃圾食物所堆積起來的，反而是一種營養(yǎng)不良。

無論你用什么方式減肥，飲食一定要注意。而且在餐與餐之間不能超過5個小時，采取少量多餐的吃法，如果不是用餐時間感覺饑餓，可以用水果充饑，讓每一餐都不是在饑餓狀態(tài)下進食，才不容易一下吃得太多。