孕婦運動有什么好處

解答：武警番禺醫(yī)院婦產(chǎn)科主任王彩霞

醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，孕婦在懷孕期間運動對胎兒和大人都有多方面的好處。

對胎兒而言，運動為準媽媽大腦提供充足的氧氣和營養(yǎng)，促使大腦釋放腦啡肽等有益物質(zhì)，通過胎盤進入胎兒體內(nèi)，可加快新陳代謝，從而促進生長發(fā)育;運動可以搖動羊水，能刺激胎兒全身皮膚，就好比給胎兒做按摩，十分利于胎兒的大腦發(fā)育，出生后會更聰明。

對孕婦而言，運動能促進血液循環(huán)和新陳代謝，增強心肺功能，有助睡眠，減輕腰腿酸痛，預防或減輕下肢水腫。此外，運動還能增加體力，使肌肉有彈性，這對順利分娩非常有意義。對于患有糖尿病的孕婦，運動可以輔助治療疾病。

孕期運動可降孩子患肥胖癥風險

在奧克蘭大學和北亞利桑那州大學聯(lián)合招募的孕婦中，有一半被要求每周騎腳踏車健身器5次，每次40分鐘。她們從懷孕開始一直到第36周孕期都堅持這項運動。平均來講，運動組的婦女分娩出的孩子在個頭兒與體質(zhì)上和對照組不運動的婦女相差無幾，但體重略輕，平均要少143克。

該研究表明，母體的適量有氧運動可讓胎兒避免營養(yǎng)過剩，從而避免胎兒出生時超重，以及長大后過度肥胖。

孕婦的最佳運動期是什么時候

有的專家認為孕婦運動最適宜的時間是：從懷孕后四個月開始到七個月。這時運動有助于孕婦自然分娩。也可以改善母體內(nèi)的血液循環(huán)，還可以增加肌肉組織的營養(yǎng)，也能使肌肉儲備較大的力量。所以建議準媽媽多鍛煉腹肌，有力的腹肌能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和難產(chǎn)。有力的腹肌、腰背肌和骨盆肌還有助于自然分娩。運動也可以預防母體缺鈣。因為寶寶成長過程中要從母體吸收大量的鈣，所以，懷孕期間要注意補鈣，否則的話母體易出現(xiàn)牙齒松動和骨質(zhì)軟化等癥狀。這是因為，成年人已過生長期，所以一旦缺鈣則無法彌補。除了有意的補鈣，運動可以避免上述情況的出現(xiàn)。也可以緩解孕期疲勞。讓女人快速適應孕期反應。還能增進食欲和增加營養(yǎng)。孕期適度運動能夠增進食欲，也可以為肚子里的寶寶提供豐富的營養(yǎng)，積攢充足的體力以便順利分娩。并且適度運動還有助于產(chǎn)后迅速恢復身材。