（1）不要吃得大飽：這樣可以減輕細胞的負擔(dān)，維持細胞的活力，細胞迅速得到更新，機體對疾病的免疫力也日漸增強。吃得不太飽，更應(yīng)講究飲食平衡。

（2）制定食譜要考慮年齡因素：不同年齡的人，對營養(yǎng)的要求是不同的。例如一個30歲的女性，常吃動物肝和堅果類食品，那她的皺紋就比同齡人出現(xiàn)得晚。胡蘿卜素對40歲以上的人很有好處。年逾花甲之后，應(yīng)注意補鈣和鎂，鈣能預(yù)防骨質(zhì)疏松，鎂可養(yǎng)護心臟。40歲以上的男性特別需要硒，硒可幫助緩解身體緊張狀態(tài)，富含硒的食物是奶酪和動物腎。進入花甲之年，應(yīng)該適當(dāng)多吃些魚，以保護心血管系統(tǒng)。