健康長(zhǎng)壽不只是吃得好、睡得香那么簡(jiǎn)單。長(zhǎng)壽有許多“好朋友”，經(jīng)常與“他們”相處，就能助你長(zhǎng)命百歲。

與友為伴。澳大利亞研究發(fā)現(xiàn)，朋友圈廣的人平均延壽7年。因此，退休后不要憋在家里，要多和老朋友聚聚，試著主動(dòng)向鄰居問(wèn)好。接觸的人多了，自然就會(huì)更多地鍛煉記憶和語(yǔ)言表達(dá)功能。經(jīng)常說(shuō)話還能使面部肌肉和咽喉得到鍛煉，有利于保持耳咽管通暢。

與動(dòng)為伴。適度運(yùn)動(dòng)不僅能強(qiáng)健骨骼，還會(huì)促進(jìn)骨的生長(zhǎng)。老人應(yīng)經(jīng)常做些力所能及的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、騎車(chē)等，每周5次，每次30分鐘；掃地、澆花等家務(wù)也有利關(guān)節(jié)、豐肌肉、通血脈、緩衰老的作用；即使長(zhǎng)年臥床，每天也應(yīng)盡量離床1小時(shí)，鍛煉骨骼和肌肉。

與綠為伴。一是常到綠色環(huán)境游賞，多到花園、郊外走走，呼吸新鮮空氣；二是多吃綠葉蔬菜，比如菠菜、油菜、芹菜、西蘭花等。需要提醒的是，烹飪時(shí)溫度不要過(guò)高，最好清淡少油。