在我們身邊，總是減肥食譜和運動減肥的信息漫天飛舞，甚至多到了互相矛盾的程度：新聞里，這周蛋白質(zhì)是王道，下周就變成了碳水化合物稱霸;超市收銀臺的走道上，所有雜志的封面都在宣稱減肥的秘訣就在本期內(nèi)容;而健身房里，更是個個都是減肥專家。

但是，對于減肥的真相，你又知道多少呢?說不定，你正在做的都是些徒勞。

美國健康與生活方式顧問阿什利?伯頓和名人營養(yǎng)師葆拉?辛普森在totalbeauty網(wǎng)站點評了10條健康謎題，有些你可能已經(jīng)知道答案了，但總有一些能幫到你。

1.晚上八點后不要進(jìn)食？

不是。導(dǎo)致你發(fā)胖的不是你進(jìn)食的時間，而是你吃了什么、吃了多少。有些減肥食譜之所以會建議你提前吃晚飯，吃完了就不要再吃別的東西，是因為有的人(特別是那些白天少吃了一頓的人)在晚上容易過度飲食。伯頓說：“如果你發(fā)現(xiàn)你自己在晚餐時吃得收不住，很有可能是因為你白天沒有攝取足夠的優(yōu)質(zhì)卡路里?！?/p>

攻略：其實你大可以放心晚飯后再吃點東西，只要注意吃的是什么就可以了——伯頓推薦首選的是一頓便餐，或者是一杯由水、漿果和少許脂肪調(diào)制而成的奶昔。如果覺得這份宵夜實在太清淡，那就試試用不含脂肪的酸奶或者脫脂牛奶麥片粥來代替雪糕和薯片吧，又或者試試用只含100卡路里的零食餅干來代替膨化食品吧。

無節(jié)制的飲食才是宵夜的真正危險所在，不要一坐在電視機(jī)前就變成了“沙發(fā)土豆”，也不要在雞尾酒的影響下吃多了哦。