不卡三级,在线毛片免费,黄色成人在线播放,视频一区二区在线播放


減肥方法:5個竅門提高走路健身效果

來源:家庭醫(yī)生在線責任編輯:胡駿
2015-01-08 08:41

正確的健身步行應當是挺胸抬頭,邁大步,每分鐘大致走60~80米。上肢應隨步子的節(jié)奏擺動,走的線要直,不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時,強度以體質(zhì)而異,一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯的健身效果。

如果你已經(jīng)決定把步行列入自己的健身方案,那還有幾種步行鍛煉方法供你參考:

1.普通散步法

用慢速和中速行走,每次30-60分鐘,每日2-3次。適宜在風景秀麗的地方休閑。

輕觸這里,加載下一頁

分享到