4.避免他人偏食挑食的干擾
如果周圍有很多小朋友或者成年人挑食偏食,父母可以用一種不贊成的態(tài)度來談?wù)撨@些事情,同時肯定自己家的寶貝不會這樣做。別人家的小朋友貪吃垃圾食品,要用批評的態(tài)度指出,這些食物價值很低,讓孩子吃它們是家庭飲食質(zhì)量差的表現(xiàn)。同時,在孩子面前贊美自己家里優(yōu)質(zhì)的食材,獨創(chuàng)的菜肴,自制的健康零食,讓孩子以父母制作的家庭食物為榮。還可以舉出那些飲食習(xí)慣較好的小朋友作為例子,贊揚他們的好習(xí)慣。
5.心平氣和地對待孩子的挑食行為
如果孩子不吃某些食物,既不要大驚小怪、過分批評,讓孩子產(chǎn)生抵觸情緒,也不能縱容肯定,強化挑食行為。這種食品應(yīng)當繼續(xù)成為餐桌上的一部分,只是父母可以問一問:覺得這個菜有什么不好吃?然后承諾孩子下次會烹調(diào)得更好一些。不要提醒別人,孩子不吃某種食品,或者特別愛吃某種食品。如果父母和老人天天都掛在嘴上說“寶寶不愛吃這個”,結(jié)果就別指望寶寶會主動吃它。
6.改進家庭烹調(diào)方法
很多食物被拒絕,都是因為家庭的烹調(diào)方法不當。父母不妨學(xué)習(xí)烹調(diào)技藝,把食物切得小一點,適合孩子取食;把食物做得更美味,用更漂亮的食具盛放。只要食物味道柔和,樣子可愛,孩子通常都會樂于接受。
7.幫孩子分析食品廣告
兒童從眾心理強,好奇心也強,最容易受到廣告的影響。父母需要盡量讓孩子避免接觸垃圾食品的廣告。如果不能避免,就要經(jīng)常進行引導(dǎo)。讓他們知道廣告多的食物不等于是優(yōu)質(zhì)健康的食物,誘人的口感里面可能含有不利健康的東西。
8.對孩子的每一點進步給予鼓勵
如果孩子接受了以前不吃的東西,或者放棄了某種特別喜愛的零食,或者在飲食上更加合理,父母可以適當給予精神獎勵,或者其他非食品形式的鼓勵,來激勵他形成好的飲食習(xí)慣。讓他感覺這種好的行為與長大、懂事、明智、有教養(yǎng)等好的個人評價聯(lián)系在一起。