南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)部主任劉剛介紹稱，從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠，負擔(dān)卻最重，因此，這個部位容易導(dǎo)致血液循環(huán)不暢。冬季泡腳，既可以把熱量傳遞到全身，促進血液循環(huán)，達到驅(qū)寒保暖的效果，還可以緩解疲勞，起到保健的作用。此外，泡腳時再配以按摩，還有助于刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)。在泡腳水中加入一些中藥等材料，對一些疾病還能起到輔助治療的作用。

值得注意的是，冬季泡腳雖好處多多，但并非人人都適合。除了在適宜人群上有禁忌，冬季泡腳還要注意恰當?shù)姆绞健?/p>

這樣泡腳才健康

注意泡腳的水量。泡的時候，水要沒過腳踝，到小腿中下三分之一處為最佳。

注意控制水溫。有些人喜歡泡腳時把腳泡得通紅，認為水溫越高效果越好，其實是不對的。劉剛指出，泡腳水不能太熱，用手去試水溫，感覺溫?zé)幔?0℃左右為宜。如果水溫太高，雙腳的血管容易過度擴張，人體內(nèi)血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足，尤其對患有心腦血管疾病的人來說，容易引發(fā)危險;另一方面，水溫太高，容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層更加干燥。

注意泡腳時長。時間太短達不到效果。而有的人習(xí)慣泡到渾身大汗才覺得舒服，這樣就屬于泡過頭了。一般泡15～20分鐘，人體微微出汗即可。劉剛特別提醒，老年人的泡腳時間更不能太長，因為泡太久容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。

注意泡腳的器材。如果有條件的話，選擇木桶或木盤泡腳保溫效果更好。如果泡腳時有加入藥材，就不要用鋁合金的器皿，可能會產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)。此外，為防止皮膚病傳染，泡腳時盡量不要多人共用一個器皿，最好使用自己固定的泡腳盆。

這幾類人不適合泡腳

1.患有動脈炎、靜脈炎以及動靜脈血栓的病人不宜泡腳，因為泡腳會引起局部的血管擴張，容易引發(fā)危險。

2.糖尿病周圍神經(jīng)病變的患者在泡腳時也要特別留意，這類患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，皮膚很容易被燙傷。一旦水溫高，也易引發(fā)足部感染，加速病情惡化。

3.足部有潰瘍、炎癥、皮膚病等患者也不宜泡腳，容易造成傷口感染。

泡腳時不妨加點“料”

在泡腳時加入幾塊打扁的生姜，有散寒、活血的作用，對預(yù)防感冒有效果。不過要切記，加生姜泡腳對血壓高的病人、脾氣急躁的人不適宜。

在泡腳時加一些鹽，可以清潔腳部，殺菌消毒，防止腳氣病，還可以去除腳部角質(zhì)，使足部皮膚保持光滑清潔。

經(jīng)常用醋泡腳，可調(diào)節(jié)和松弛原本緊張的神經(jīng)，可以對身體起到減壓之作用，有利于睡眠。

在泡腳時加入適量艾草葉，有祛寒、通經(jīng)絡(luò)的效果，對緩解怕冷、痛經(jīng)等都有不錯的功效。