冬天孕婦手腳冰冷的原因

母體血液重新分配：懷孕期間，母體的血液會重新進行分配，特別是在初期，大部分血液都集中在子宮，四肢末梢的血流量略嫌不足。

飲食不勻衡：在孕育胎兒的過程中，母體必須有足夠的血流量，才能充分提供良好的生長條件。若孕婦沒有攝取均衡的營養(yǎng)及足夠的水分，容易造成血液不足，有可能引發(fā)手腳冰冷。

水腫的間接影響：水腫是孕婦常出現(xiàn)的癥狀之一，容易阻礙血液循環(huán)，如果再加上母體的血液量不足，有可能間接造成手腳冰冷。

某些疾病的癥狀表現(xiàn)：若孕婦本身有貧血、子癇癥、心血管疾病等，也可能因為血液量不足或血液循環(huán)較差而表現(xiàn)出此種癥狀。

那么，又有什么辦法可以緩解冬天孕婦手腳冰冷的現(xiàn)象呢？

補充鐵質(zhì)以增加造血量：鐵質(zhì)有助于造血，特別對孕婦來說，適量補充鐵質(zhì)也就更顯得重要，甚至到懷孕后期，每日需增加約40毫克的攝取量。

食物是鐵質(zhì)攝取的最佳來源，為了補充鐵質(zhì)，建議孕婦可以多吃顏色偏紅的肉類、肝臟類、蘋果、櫻桃、葡萄、菠菜、李子、紅棗、枸杞、紅莧菜等富含鐵質(zhì)的食物；若孕婦是素食者，除了攝取偏紅色的蔬菜水果之外，還可多補充牛奶、蛋、山藥等，都有助于鐵質(zhì)的攝取。孕婦在攝取含鐵質(zhì)的食物時，應同時搭配攝取含有豐富維生素C的食物，有助于身體對鐵質(zhì)的吸收。

當然，均衡的飲食習慣也是促進體內(nèi)造血的重要條件，孕婦在補充鐵質(zhì)時，必須擁有正確的飲食觀，那就是千萬不能只注重單一營養(yǎng)的攝取，如此才能確實達到補血的效果。

孕婦若是缺鐵性貧血、孕前經(jīng)血較多、較少吃肉或素食者等，更應該特別注意鐵質(zhì)的補充，必要時可咨詢醫(yī)師，服用適量的鐵劑來改善。