四、腿抽筋
常于夜間睡眠時,小腿或大腿的肌肉痙攣、疼痛。因胎兒需要大量的鈣來發(fā)育骨骼,所以造成母親體內(nèi)缺鈣;夜晚溫度低,故較白天更易發(fā)生。
輕松應(yīng)對小招數(shù):
1、應(yīng)按醫(yī)囑服用鈣片。
2、當(dāng)抽筋發(fā)生時,迅速將腳伸直,腳趾與腳掌慢慢向上翹,或在局部進(jìn)行熱敷,對抽筋會起到舒緩作用。
3、睡眠前按摩腳部,或?qū)⒛_部墊高再睡。白天走路不要穿高跟鞋,也不要站立過久,嚴(yán)防腿部肌肉過于疲勞。
4、加強(qiáng)飲食調(diào)節(jié)。多攝取含鈣質(zhì)豐富的食物,如牛奶、小魚等等。