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散步健走跑步各有千秋,減肥方法大比拼

來源:中國健康網(wǎng)責任編輯:胡駿2014-12-16 08:21

十六.仰臥起坐減肥法

也許很多人都在懷疑仰臥起坐,不過是一種比較簡單的動作,怎么算是高雅呢,與瑜伽相比簡直是低俗,這是兩樣不可以混合一起來談的,仰臥起坐既簡單又方便。仰臥起坐是最簡單有效的減肥運動,尤其是對想瘦腰的人來說,每天早晚各做10個仰臥起坐就能讓你的腰圍減少幾公分,有效促進脂肪燃燒,緊致肌肉。仰臥起坐不在多,而在于標準。上腹收緊時頭和背離開地面就可以了,但要保證頸、背肌肉沒有用力單純靠腹肌上抬。由于局部收緊過于枯燥,你也可以時時刻刻提醒自己收緊腹部,長期堅持下去,不僅可以減掉腹部脂肪,而且對日常的姿態(tài)也很有好處的。