治療失眠的方法都是什么？失眠是現(xiàn)在很常見的一種疾病，這種疾病給患者的生活帶來很大的影響，那么關于這種疾病的治療方法都是什么呢？下面一起來了解一下吧。

一、睡前四小時內(nèi)不要做劇烈運動。

二、睡前三小時內(nèi)不吸煙、不飲酒。若四肢冰冷者，睡前小酌一番，反而有利睡眠。

三、睡前六小時內(nèi)，不要吃、喝含咖啡因之食品，如茶、咖啡、巧克力。

四、不要在白天睡午覺。

五、一直到有睡意時，才睡午覺。

六、上床只能做兩件事，睡眠和性行為。

七、睡前只宜八分飽。

八、每天早上固定七點或八點起床。

九、房間的燈光、溫度、聲音、枕頭、被縟等，均應調(diào)整到最好的最舒服的程度。

十、睡前一小時，不要談論煩人的事。

綜合上述：看了上述的介紹相信大家對這種疾病也有了一定的了解了，希望通過上述能給大家?guī)韼椭?/p>