養(yǎng)陰多喝水,睡覺少穿衣
冬屬陰,大雪時節(jié)是一年中陰氣較盛的季節(jié)。這時如果借助天氣的優(yōu)勢養(yǎng)陰,則可以調(diào)整體內(nèi)的陰陽平衡,尤其是陰虛的人。中醫(yī)認為,水是陰中的至陰,因此隆冬之際,多喝水可養(yǎng)陰。一般來說,一天中有三杯水是必須要喝的。第一杯水是早晨起來喝,可潤腸燥;第二杯水是下午5點喝,可滋腎陰;第三杯水是晚上9點喝,可養(yǎng)心陰。除此之外,還可以多吃梨、蘿卜、藕、蘑菇等,因為這些都是養(yǎng)陰的食物。
除了養(yǎng)陰,冬季還要避寒就溫。預防寒冷侵襲是必要的,但不可暴暖,尤其忌諱厚衣裹身,或者烘烤腹背的。很多老年人睡覺時有一個誤區(qū),認為天冷防寒,睡覺時要多穿些衣服。其實這樣做不僅會妨礙皮膚的正?!昂粑?,也影響血液的循環(huán),造成體表熱量減少,即使是蓋上較厚的被子,還是感到冷。