冬季，天寒地凍，大多數(shù)的動植物都處于冬眠狀態(tài)，所以人們也應(yīng)該遵循自然界“蟄伏閉藏”的規(guī)律，采取以伏藏為主的養(yǎng)生保健方法。人體在冬季三個月，陰氣盛，養(yǎng)生的基本原則應(yīng)該是以“藏?zé)崃俊睘橹?。冬季萬物皆“藏”，養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然界收藏之勢，收藏陰精，使精氣內(nèi)斂，以潤五臟。否則，逆自然之勢而行，就要損傷腎氣，因此，冬季要養(yǎng)腎防寒。

由于人體陽氣閉藏之后，新陳代謝水平較低，因而要依靠生命的原動力—“腎”來發(fā)揮作用，以維持生命活動適應(yīng)冬季的變化。我市地處南方，天氣偏潮濕，在冬季容易出現(xiàn)天氣驟然變化，早晚溫差大的天氣，致使人體抵抗外邪的能力降低，容易感上疾病。那我們怎樣才能順應(yīng)天時而行，做好冬季的養(yǎng)生保健呢？東莞市中醫(yī)院中醫(yī)師告訴我們生活中注意以下幾點能幫我們安然渡過寒冷的冬季。

1.宜適當(dāng)鍛煉，少大汗

冬季屬陰，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。故冬應(yīng)“去寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但也不可過暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，大暖大汗。這樣“暖”是達(dá)到了，但是“暖”過頭了，反而容易引發(fā)疾病。冬季養(yǎng)生宜適當(dāng)活動筋骨，堅持室外鍛煉，能提高大腦皮層的興奮性，增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)和體溫調(diào)節(jié)功能，使身體與寒冷的氣候環(huán)境取得平衡，適應(yīng)寒冷的刺激，有效地改善機(jī)體抗寒能力。俗話說：“冬天動一動，少生一場?。欢鞈幸粦?，多喝藥一碗?！卞憻捝眢w要動靜結(jié)合，以微微出汗為度，不宜大汗。大汗泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。老年人冬季洗澡過頻，也不符合陽氣內(nèi)藏的養(yǎng)生原則，水熱所迫，汗出淋漓，很容易受寒生病。