5.宜調養(yǎng)精神
《黃帝內經》中提到的“使志若伏若匿,若有私意,若已有得”,意思就是說在冬季應避免各種不良情緒的干擾和刺激,讓自己的心情始終處于淡泊寧靜的狀態(tài),遇事做到含而不露,秘而不宣,使心神安靜自如,讓自己的內心世界充滿樂觀和喜悅??筛鶕陨斫】禒顩r,選擇一些諸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等強度不等的體育活動,這些都是消除冬季煩悶、調養(yǎng)精神的良藥。
冬氣肅殺,夜間尤甚,古人主張要“早臥遲起”。唐代著名醫(yī)學家孫思邈說:“冬月不宜清早出,夜深歸,冒犯寒威。”早睡以養(yǎng)陽氣,遲起以固陰精。因此,冬季養(yǎng)神要保證充足的睡眠,這樣有利于陽氣潛藏,陰精蓄積。