每當季節(jié)交替,很多人就會出現流鼻涕、打噴嚏等感冒癥狀。近日,英國《每日郵報》刊文建議,可利用生活中10個簡單小妙招,改善及預防上述癥狀。
1.給鼻子做好保暖工作。天氣寒冷容易感冒的一個重要原因,就是鼻子沒有做好保暖工作,鼻子的溫度通常會低一些,這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷,不妨提前戴好口罩或圍巾,幫鼻子取暖。
2.盡量少握手。握手會增加雙方接觸的體表面積和時間,使傳染風險增加10~20倍。
3.用熱水洗衣服。若家里有人感冒,不妨用熱水清洗衣物和床單等,這樣有助于殺滅病菌。
4.少吃糖。多吃糖容易增加體重及患心血管疾病的風險。而且研究發(fā)現,當志愿者吃了100克糖后,免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此,減少攝入糖,給免疫系統提供一個“戰(zhàn)斗”的機會吧!
5.保證8個小時的睡眠。如果每天睡眠時間少于7個小時,患感冒的機會將升高3倍。研究發(fā)現,睡眠紊亂或缺少睡眠,都會影響免疫系統的活動。