一場秋雨一場寒，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，不但讓人們的免疫力下降，就連敏感脆弱的腸胃也因此受到牽連。俗話說“夏天過后無病三分虛”，依照中醫(yī)春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰的原理，秋天是保護(hù)腸胃的關(guān)鍵時(shí)期，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)可恢復(fù)和調(diào)節(jié)人體各臟器機(jī)能。例如，夏天人們所吃蔬菜水果以瓜豆為主，瓜豆類食物的維生素C含量較低，而人體如果維生素C長期缺乏會造成免疫力下降、在換季的時(shí)候容易感冒、腸胃不適，因此這時(shí)候需要適時(shí)補(bǔ)充維生素，另外飲食調(diào)理也非常重要。

早飯一碗粥 晚飯一碗湯

立秋之后，是冰箱病的高發(fā)季節(jié)。不少人因?yàn)橹苯邮秤脧谋淅锶〕龅娘嬃虾褪澄?，頻頻引發(fā)胃腸炎等急性病。這是由于經(jīng)過炎夏的消耗，入秋后，人體的消化功能逐漸下降，腸道抗病能力也減弱，稍有不慎，就可能發(fā)生胃腸方面的不適。

因此，入秋后要格外注意飲食衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。飲食上，可推行“早飯一碗粥、晚飯一碗湯”，同時(shí)，大魚大肉等容易生火的食物盡量少吃，飲食結(jié)構(gòu)以清淡為主。在吃海鮮和燒烤時(shí)，一定要注意新鮮度。