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秋季保護(hù)腸胃:抗病吃啥好?

來源:39健康網(wǎng)責(zé)任編輯:連景宇2014-10-18 11:04

一場秋雨一場寒,天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,不但讓人們的免疫力下降,就連敏感脆弱的腸胃也因此受到牽連。俗話說“夏天過后無病三分虛”,依照中醫(yī)春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰的原理,秋天是保護(hù)腸胃的關(guān)鍵時(shí)期,適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)可恢復(fù)和調(diào)節(jié)人體各臟器機(jī)能。例如,夏天人們所吃蔬菜水果以瓜豆為主,瓜豆類食物的維生素C含量較低,而人體如果維生素C長期缺乏會造成免疫力下降、在換季的時(shí)候容易感冒、腸胃不適,因此這時(shí)候需要適時(shí)補(bǔ)充維生素,另外飲食調(diào)理也非常重要。

早飯一碗粥 晚飯一碗湯

立秋之后,是冰箱病的高發(fā)季節(jié)。不少人因?yàn)橹苯邮秤脧谋淅锶〕龅娘嬃虾褪澄?,頻頻引發(fā)胃腸炎等急性病。這是由于經(jīng)過炎夏的消耗,入秋后,人體的消化功能逐漸下降,腸道抗病能力也減弱,稍有不慎,就可能發(fā)生胃腸方面的不適。

因此,入秋后要格外注意飲食衛(wèi)生,養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。飲食上,可推行“早飯一碗粥、晚飯一碗湯”,同時(shí),大魚大肉等容易生火的食物盡量少吃,飲食結(jié)構(gòu)以清淡為主。在吃海鮮和燒烤時(shí),一定要注意新鮮度。