3、睡前——晚上12點前睡覺，調(diào)節(jié)易瘦體質(zhì)

晚餐吃得太晚，腸胃就要在睡眠是工作，讓自律神經(jīng)無法休息，體內(nèi)廢物也代謝不掉。

研究顯示，在睡著的5-6個小時，才是身心真正消除疲勞的時段，但生理時鐘會受日照影響，日出后睡眠對細胞修復(fù)作用沒有什么作用，所以一定要在12點前睡覺，身體和腸胃才能得到6個小時的充分休息。