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白領(lǐng)女性久坐易引發(fā)便秘

來源:39健康網(wǎng)責(zé)任編輯:姜可2014-09-28 10:57

早上到公司坐到電腦前,直到傍晚下班才離開辦公桌,這可能是許多白領(lǐng)女性的寫照。然而久坐,運動少,加上工作壓力大,便秘在白領(lǐng)女性中發(fā)生的幾率越來越高。

久坐為什么會容易導(dǎo)致便秘?

久坐、身體運動不足,會影響到腸道蠕動。腸道運動緩慢,就會使大量糞便積聚在下消化道內(nèi),而下消化道里的大腸只能吸收水分和電解質(zhì),沒有消化的功能,糞便就會越來越硬,難以排出體外,這就產(chǎn)生便秘的癥狀。

便秘是許多疾病滋生的源頭,危害身體健康。久坐的白領(lǐng)女性們應(yīng)該提早預(yù)防便秘的發(fā)生。

白領(lǐng)女性久坐易便秘該怎么辦?

一、選擇通便的食物

萵苣:具有開通、消積的作用,富含維生素C、天然葉酸、鐵,常食萵苣,促進腸蠕動,預(yù)防便秘;

空心菜:含有大量的纖維素和半纖維素、果膠、膠漿等食用纖維素,有治療便秘、便血、痔瘡的作用;

堅果:含有豐富的維生素B和E、亞油酸、亞麻酸,能增加腸道中雙歧桿菌的含量,和植物纖維一同刺激腸道蠕動,能潤腸通便;

蜂蜜:含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和能幫助人體消化、吸收、加強新陳代謝的酵素類物質(zhì)。