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教你正確洗澡 明目緊膚緩解便秘

來源:生命時(shí)報(bào)責(zé)任編輯:胡駿2014-08-04 07:23

忙了一天,洗個(gè)熱水澡既能解乏,又有助睡眠,再順便做套“洗澡保健操”,對健康更是大有裨益。

搓搓臉。

面部分布著很多表情肌和敏感神經(jīng)。洗澡時(shí)搓搓臉,熱水能更好地刺激這些神經(jīng)。在摩擦和水溫的雙重作用下,面部血管遇熱擴(kuò)張,血液循環(huán)加快,舒展表情肌,促進(jìn)新陳代謝,保持面部緊實(shí)紅潤。長期堅(jiān)持可防止面神經(jīng)炎、視力減退等。方法是:將兩手掌在面部上下揉搓,直到臉上發(fā)熱為止。干性皮膚的人手法不要太重,速度也不要過快,以免搓傷皮膚。

吸吸氣。

此動作有助于改善食欲不振??捎幸庾R地在飯前30分鐘洗澡,用熱水刺激胃部,待身體暖和后,再用熱水在胸口周圍噴水,每沖5秒休息1分鐘,重復(fù)5次;若家里有浴缸,可先在熱水中泡一會,同時(shí)進(jìn)行腹式呼吸(從鼻子吸氣,讓腹部鼓起,然后用嘴吐氣),再用稍冷的水沖沖腹部。這種冷熱水的刺激,能促進(jìn)胃液分泌,提高食欲。