粗腿的MM還在擔(dān)心不能穿上短褲短裙而發(fā)愁嗎?現(xiàn)在粗腿族的福音來(lái)了，大家可以通過(guò)后天的努力變身美腿達(dá)人哦!小編就為大家推薦了5招瘦腿運(yùn)動(dòng)，MM堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)練習(xí)也能瘦出模特般的性感美腿的，快來(lái)練習(xí)吧。

一.抱球抬腿

1.站直，右手抱球，左手抬起伸直，與肩平行;

2.在可控制的范圍內(nèi)，右腳離地并向身體的右側(cè)抬起，保持平衡，收腹。把腿放下，但腳不要著地。這個(gè)動(dòng)作類似于下一個(gè)動(dòng)作——腿部平衡，但同時(shí)要保持重心;

3.右腿反復(fù)做10次;

4.左手抱球，重復(fù)上面右腿的動(dòng)作。

5.左右腿各做10下，練習(xí)2次。

通過(guò)這組練習(xí)，重點(diǎn)鍛煉我們的腿部和重心的平衡。