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慢一點(diǎn)熱一點(diǎn) 11種飲食習(xí)慣讓你長(zhǎng)壽

來(lái)源:生命時(shí)報(bào)責(zé)任編輯:胡駿2014-09-17 06:56

中國(guó)

在中國(guó)的西南地區(qū)巴馬縣,那里沒(méi)有車(chē),工廠和快餐食品。巧合的是,這里的心臟病和癌癥的發(fā)生幾率也為零。

秘訣是什么:也是高纖維和低熱量、脂肪和鹽的飲食結(jié)構(gòu),居民們也進(jìn)行大量的勞動(dòng)。孩子們爬山路上學(xué),成年人整天為了伺弄莊稼在山脊的梯田里爬上爬下。

當(dāng)?shù)厝讼矚g唱歌,定期舉行一些比賽,這都使他們的頭腦能保持靈活。科學(xué)家們認(rèn)為,這個(gè)地方的人之所以長(zhǎng)壽,緣于她們對(duì)有交流意義的唱歌的喜愛(ài)。通過(guò)唱歌,她們得以表達(dá)內(nèi)心的情感,促進(jìn)了免疫系統(tǒng),也提升了情緒。有專(zhuān)家就曾親身體驗(yàn):參加了一個(gè)合唱組織,結(jié)果比原來(lái)更少去看醫(yī)生了,吃藥也少了,情緒低落的情況也改善了。

分享秘訣:參加合唱團(tuán)。晚上經(jīng)常和朋友去卡拉OK,或者做飯的時(shí)候跟著CD哼歌。