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晨起喝杯溫開(kāi)水 百歲長(zhǎng)壽的11個(gè)秘訣

來(lái)源:人民網(wǎng)責(zé)任編輯:涂凌晨2014-07-27 07:08

早起習(xí)慣:

1.起床后馬上喝杯溫開(kāi)水。人體在一夜睡眠中會(huì)丟失500毫升水分,起床后需要立刻補(bǔ)充。而且溫開(kāi)水有助提升體溫,體溫每上升1℃,人體基礎(chǔ)代謝也會(huì)隨之提高10%。

2.一周至少喝3次蔬果汁。一周至少喝3次蔬菜或水果汁,能把得認(rèn)知障礙癥(老年癡呆癥)的風(fēng)險(xiǎn)降低75%。