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慢一點(diǎn)熱一點(diǎn) 11種飲食習(xí)慣讓你長(zhǎng)壽

來源:生命時(shí)報(bào)責(zé)任編輯:胡駿2014-09-17 06:56

五、葷菜少一點(diǎn)

要葷素兼顧,粗細(xì)搭配,品種越雜越好。每天主副食品(不包括調(diào)味料)不應(yīng)少于10樣。

六、質(zhì)量好一點(diǎn)

蛋白質(zhì)對(duì)維持老年人機(jī)體正常代謝、增強(qiáng)機(jī)體抵抗力有重要作用。一般的老年人,每公斤體重需要1克蛋白質(zhì),應(yīng)以魚類、禽類、蛋類、牛奶、大豆等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源為主。