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慢一點熱一點 11種飲食習慣讓你長壽

來源:生命時報責任編輯:胡駿2014-09-17 06:56

揭秘11個長壽的飲食習慣。什么樣的人能長壽?我們聽過世界各地長壽老人的秘訣,媒體也不斷報道出醫(yī)學專家對長壽的新研究,但哪些適合國人借鑒?只要堅持做到一下這些健康養(yǎng)生的飲食習慣,長壽對你來說也許不是一件遙不可及的事。

一、飯要稀一點

把飯做成粥,不但軟硬適口、容易消化,而且多具有健脾養(yǎng)胃、生津潤燥的效果,對益壽延年有益。但老年人不能因此而頓頓喝粥。畢竟粥以水為主,“干貨”極少。在胃容量相同的情況下,同體積的粥在營養(yǎng)上和饅頭、米飯相差很多,長此以往,可能會營養(yǎng)不良。

二、飯菜香一點

這里說的“香”,不是指多用鹽、味精等調味料,而是適當往菜里多加些蔥、姜等調料。人的五官是相通的,可以用嗅覺來彌補味覺上的缺失。聞著香噴噴的飯菜,老年人一定能胃口大開。