Q：吃米飯和吃面食哪個(gè)有助保持身材？

A：每100克的米飯和每100克的面提供的熱量是差不多的，但為什么會(huì)有吃面食比吃米飯更有利于保持身材的傳聞呢？因?yàn)槊缀兔嫔哐堑乃俣认啾让罪埍让媸晨?，在飯后馬上檢測(cè)血糖，就會(huì)誤認(rèn)為米飯的糖分更容易吸收?？墒侨绻氵x擇雜糧飯的話，米飯和面食升高血糖的速度也可以一樣甚至更慢。

Q：怎么樣吃米飯更能保持營(yíng)養(yǎng)？

A：每天吃不同種類的米飯，也就是讓米的種類更豐富一些。這樣吃米飯不但能獲得充足的熱量，更能得到珍貴的B族維生素。