擁有一身健壯肌肉，著實(shí)是不少男同胞所希望的，想要增肌除了堅(jiān)持的進(jìn)行健身外，飲食上同樣不可忽略，蔬菜的攝入量是最重要的，蔬菜卡路里低，能夠提供許多日常飲食中所缺乏的營(yíng)養(yǎng)成分，如纖維素、維生素、礦物質(zhì)和植物化學(xué)成分。要想鍛煉出一身結(jié)實(shí)的肌肉，必須先增加飲食中蔬菜的攝入量。