十六.仰臥起坐減肥法
也許很多人都在懷疑仰臥起坐，不過(guò)是一種比較簡(jiǎn)單的動(dòng)作，怎么算是高雅呢，與瑜伽相比簡(jiǎn)直是低俗，這是兩樣不可以混合一起來(lái)談的，仰臥起坐既簡(jiǎn)單又方便。仰臥起坐是最簡(jiǎn)單有效的減肥運(yùn)動(dòng)，尤其是對(duì)想瘦腰的人來(lái)說(shuō)，每天早晚各做10個(gè)仰臥起坐就能讓你的腰圍減少幾公分，有效促進(jìn)脂肪燃燒，緊致肌肉。仰臥起坐不在多，而在于標(biāo)準(zhǔn)。上腹收緊時(shí)頭和背離開地面就可以了，但要保證頸、背肌肉沒有用力單純靠腹肌上抬。由于局部收緊過(guò)于枯燥，你也可以時(shí)時(shí)刻刻提醒自己收緊腹部，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，不僅可以減掉腹部脂肪，而且對(duì)日常的姿態(tài)也很有好處的。
