你或許想不到，不少研究發(fā)現(xiàn)，睡眠質(zhì)量差可能與你吃的東西有關(guān)。今天小編為你盤點(diǎn)有助睡眠的8種食物。

1.櫻桃。美國營養(yǎng)專家克里·甘斯說，“在自然界中，櫻桃是為數(shù)不多的含有褪黑素的食物。”褪黑素可以控制人體生物鐘，幫助我們進(jìn)入夢鄉(xiāng)。有研究表明，櫻桃汁不僅能保證睡眠時(shí)間，也可以在一定程度上提高睡眠質(zhì)量，對慢性失眠的成年人尤其有效。