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多睡少睡都要命 適當(dāng)睡眠才長壽

來源:新華網(wǎng)責(zé)任編輯:張瑤瑤2014-07-12 07:12

引用:放假期間很多人不愛早起,想把上班期間沒睡夠的覺都一并補(bǔ)回來。然而,睡覺時間長短不只是個人愛好,它關(guān)乎你的壽命!

  

近日,一張“睡眠時間”對陣“死亡危險率”(見圖)的圖表在微博上被瘋轉(zhuǎn)。圖表顯示,睡眠時間在6.5—7.4小時之間,死亡率最低;少于4.4小時或高于9.5小時,死亡危險率會翻倍增高。醫(yī)學(xué)專家表示,該圖表有一定合理性,掌握睡眠時間有利于長壽。

睡眠過久容易中風(fēng)

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院亞健康防治專家王東旭認(rèn)為,國內(nèi)目前沒有具體數(shù)據(jù)統(tǒng)計,但睡眠時間過長會影響健康。一般而言,每天睡6—8小時為宜。睡眠超過9小時的中老年人,會導(dǎo)致血液黏稠度增加,容易中風(fēng)。另外,睡眠時間過長,還會降低新陳代謝的速度,影響體內(nèi)堆積的廢物排出。

王東旭建議,如果長期睡眠不足,覺得怎么也睡不夠,應(yīng)該改變的不是睡眠時間,而是睡眠周期,“可以晚上早點睡”。餐后不宜馬上睡覺

進(jìn)餐后往往容易出現(xiàn)倦意想睡覺,最好強(qiáng)制自己不要去睡。原中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院康復(fù)科主任醫(yī)師耿引循指出,如果吃飽就睡,容易因腦供血不足而形成血栓。

耿引循還提醒,有的人喜歡開燈睡覺,這是不對的,一旦就寢應(yīng)該馬上熄燈?!?/p>