2、溫柔的燈光提高睡眠質(zhì)量

寶寶的睡眠質(zhì)量和燈光也是有關(guān)系的，太強(qiáng)的燈光下寶寶會(huì)睡得不安穩(wěn)，很容易醒來(lái)，醒來(lái)之后強(qiáng)光刺激眼睛，會(huì)讓寶寶很不舒服，哭鬧就是常事了。因此，媽媽們可以給寶寶關(guān)燈睡覺(jué)。

但是，在寶寶還小的時(shí)候，半夜需要喝奶、換尿布，媽媽把燈打開(kāi)反而會(huì)讓寶寶更不舒服;很多爸媽都有半夜去看看孩子，睡得是否安穩(wěn)、被子有沒(méi)有蓋好，沒(méi)有燈光就很不方便。媽媽可以準(zhǔn)備一盞燈光溫柔的床頭燈或者小壁燈，寶寶睡覺(jué)的時(shí)候開(kāi)著，不僅方便自己照看寶寶，昏暗的燈光還能營(yíng)造良好睡眠氛圍，就算寶寶半夜醒了，也能很快再次入睡。如果寶寶怕黑，還能給寶寶提供安全感，一舉多得呢！

要提醒媽媽們的是，寶寶在白天睡覺(jué)，怕天太亮影響寶寶的話，也不能把窗簾全都拉上，最好只拉一半留些光在房間里，不然容易造成寶寶分不清白天還是黑夜，打亂生物鐘。