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春天洗澡有技巧 健康洗澡好心情

責(zé)任編輯:王立峰2014-03-31 09:44

一般人每天都要洗澡,洗澡看似一件很平常的事情,但是你們知道什么時(shí)候不能洗澡嗎?知道洗澡有什么禁忌嗎?其實(shí)洗澡也是一件技巧活,正確的洗澡方式有利于我們的身體健康。

洗澡將身體污垢、細(xì)菌清洗干凈。讓身體較無(wú)異味。若有傷口也比較不易感染??梢詫⑵つw老化角質(zhì)層去除。洗澡時(shí)的蒸氣可以使毛細(xì)孔擴(kuò)張。而行使排汗作用進(jìn)而促進(jìn)新陳代謝之活動(dòng)。洗澡的水溫最好為35-42度左右。太冷毛細(xì)孔反而會(huì)收縮。太熱會(huì)讓體內(nèi)的水分過(guò)度蒸發(fā)。使皮膚干澀。

一、四個(gè)時(shí)段不宜洗澡

1、劇烈運(yùn)動(dòng)后。

劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜立刻洗澡,否則容易造成心臟、腦部供血不足,甚至?xí)炟?

2、酒后洗澡。

酒后洗澡,血糖得不到及時(shí)補(bǔ)充,容易發(fā)生頭暈、眼花、渾身無(wú)力,嚴(yán)重時(shí)還可能發(fā)生低血糖昏迷;

3、飽餐后不宜洗澡。

飽餐后洗澡,渾身皮表血管被熱水刺激而擴(kuò)張,較多的血液流向體表,腹腔血液供應(yīng)相對(duì)減少,會(huì)影響消化吸收;

4、饑餓時(shí)不宜洗澡。

饑餓時(shí)洗澡易造成低血糖,甚至虛脫、昏倒。

二、洗澡五個(gè)禁忌

1、別全身用沐浴液。

洗澡時(shí),頸部、腋下及陰部等重點(diǎn)部位,可以適量的用沐浴液清洗一下,身上其他部位用溫水沖沖即可。

2、選對(duì)沐浴液。

干燥季節(jié),老人要選油脂類潤(rùn)膚乳液成分的沐浴露,不要用堿性太強(qiáng)的肥皂、香皂等。

3、水溫別太燙。

水溫大約控制在35至40攝氏度。一般每周洗1到2次。

4、擦洗別太用力。

老人尤其喜歡搓澡,殊不知這樣更會(huì)破壞皮膚保護(hù)膜,招至細(xì)菌侵入體內(nèi)。

5、浴后要護(hù)膚。

浴后5分鐘內(nèi),要在全身適量地涂抹水性的含油多的潤(rùn)膚品。防止皮膚干燥起屑。

三、洗澡五個(gè)小技巧

1、身體疲累:水溫別太高

當(dāng)身體太過(guò)疲勞時(shí),洗個(gè)熱水澡可以讓你睡得更香。但是需要注意的是,此時(shí)洗澡水溫不能過(guò)高,否則容易令心跳加速,反而會(huì)加重身體疲勞感。一般來(lái)說(shuō)用39℃-40℃的水洗澡10-15分鐘就可以了。

2、肩頸酸痛:洗澡時(shí)聳聳肩

上網(wǎng)時(shí)間久了很容易肩頸酸痛,此時(shí)可以用40℃-41℃的水泡澡10-15分鐘,水位要到脖子,洗澡時(shí)可以做一些聳肩活動(dòng),緩解肌肉緊張。如果眼睛酸脹,還可以用溫?zé)岬臐衩矸笱劬Γ芯徑庖暺诘男Ч?/p>

3、手腳冰冷:洗澡后沖下冷水

在洗澡后將腳放在冷水中沖一下后拿出,可以使擴(kuò)張的血管受冷水刺激收縮,從而把熱量“封閉”在體內(nèi),令升高的體溫保持更長(zhǎng)時(shí)間。需要提醒的是,洗完澡后要穿上襪子,以免熱量從腳底散失。

4、身體水腫:洗澡時(shí)屈伸腳踝

水腫的朋友可以在39℃-40℃的水中泡15-20分鐘,水浸到肩頭即可,利用水壓來(lái)消除水腫。若嫌麻煩可以在洗澡時(shí)做一些腳踝屈伸活動(dòng),如轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕、彎曲腳趾等,還可以對(duì)足底和膝蓋做一些按摩,都能促進(jìn)血液循環(huán),改善水腫。

5、心情郁悶:給水加點(diǎn)香味

將味道清新的浴液倒入水中,水溫控制在39℃-40℃,浸泡全身或沖洗15-20分鐘,水會(huì)讓人有種飄飄欲仙感,有放松身心的效果。需要提醒的是,不要在大吃一通之后進(jìn)行,飯后半小時(shí)內(nèi)洗澡會(huì)令血液難以集中到胃腸,影響消化。