3、睡前——晚上12點前睡覺，調節(jié)易瘦體質

晚餐吃得太晚，腸胃就要在睡眠是工作，讓自律神經無法休息，體內廢物也代謝不掉。

研究顯示，在睡著的5-6個小時，才是身心真正消除疲勞的時段，但生理時鐘會受日照影響，日出后睡眠對細胞修復作用沒有什么作用，所以一定要在12點前睡覺，身體和腸胃才能得到6個小時的充分休息。