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櫻桃有助睡眠 8種食物讓你睡得更香

來(lái)源:99健康網(wǎng)責(zé)任編輯:涂凌晨2014-07-27 07:04

8.纈(xié)草茶。纈草能對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)起到鎮(zhèn)定作用,主產(chǎn)于陜西、甘肅、青海等地。有研究發(fā)現(xiàn),它的根可以加快睡眠速度,提高睡眠質(zhì)量。有些人喜歡用纈草茶和甘菊、益母草等一起沖泡飲用,這些植物中都不含咖啡因,并且有助眠功效。然而,底特律亨里·福特睡眠失調(diào)研究中心蒂莫西·羅魯斯博士說(shuō),其他茶葉助眠效果并不明顯,但如果喝點(diǎn)茶再睡是你的習(xí)慣,也沒(méi)關(guān)系。