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櫻桃有助睡眠 8種食物讓你睡得更香

來源:99健康網(wǎng)責(zé)任編輯:涂凌晨2014-07-27 07:04

你或許想不到,不少研究發(fā)現(xiàn),睡眠質(zhì)量差可能與你吃的東西有關(guān)。今天小編為你盤點(diǎn)有助睡眠的8種食物。

1.櫻桃。美國營養(yǎng)專家克里·甘斯說,“在自然界中,櫻桃是為數(shù)不多的含有褪黑素的食物。”褪黑素可以控制人體生物鐘,幫助我們進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。有研究表明,櫻桃汁不僅能保證睡眠時(shí)間,也可以在一定程度上提高睡眠質(zhì)量,對(duì)慢性失眠的成年人尤其有效。