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白領(lǐng)族如何科學(xué)午睡?白領(lǐng)午休的八大新選擇

來源:中國健康網(wǎng)責(zé)任編輯:胡駿2014-07-23 07:36

健康、科學(xué)的午睡可以消除疲勞,恢復(fù)精力;補充睡眠,消暑解熱;增強體力,改善功能;保護大腦,緩解緊張。職場的白領(lǐng)們應(yīng)該如何睡午覺?何時睡、什么睡姿、睡覺時需要注意什么呢?趕緊熟讀以下的午睡要點吧,讓午睡變得健康起來。

據(jù)有關(guān)調(diào)查顯示:只有近三成的人有定時午睡的習(xí)慣,而這些人中,又有80%的人因睡姿不當(dāng)、睡眠時間失度而使午睡質(zhì)量大打折扣;另有過半數(shù)的人認(rèn)為,午睡可有可無,實在太困時才敷衍了事。由于夏季正午時分氣溫較高,在人體的降溫排汗過程中,皮膚毛細(xì)血管擴張,體內(nèi)血液分布不平衡,大量血液滯留外周,大腦血液供應(yīng)相對不足,再經(jīng)過一上午的繁忙工作和學(xué)習(xí),普遍會感到疲乏和精神不佳。如果午飯后正確午睡,會對身體進行及時的調(diào)整,對下午的工作和學(xué)習(xí)都是十分有利的。

白領(lǐng)午休的八大新選擇:

一:洗臉補妝加冷敷,瞬間換回你的神采奕奕

午飯后犯困怎么辦?日本的OL們喜歡通過洗臉的方式振作精神。這的確是個好主意,類似法國女人用一管唇彩讓自己迅速恢復(fù)神采。忙碌了一上午,你可以利用午休時間徹底清潔一下面部,讓皮膚透透氣、補充水分,讓自己整個下午都感到容光煥發(fā)、心情愉悅。

如果你上午在驕陽下跑了大半天,午休時最好及時做一個面部冰敷,這對于修復(fù)曬傷的皮膚非常有效。你可以用手帕浸上冷水或冰水,敷在臉上2~3分鐘,反復(fù)3次即可。也可以去最近的超市買一袋冰牛奶進行冷敷,這個簡單的小招式尤其可以對付輕微的曬傷。