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白領(lǐng)養(yǎng)生:重視13個(gè)要點(diǎn)趕走亞健康

來源:養(yǎng)生之道網(wǎng)責(zé)任編輯:郝思嘉2014-07-06 07:36

養(yǎng)生導(dǎo)讀:很多白領(lǐng)都處于亞健康狀態(tài),為了身心健康,白領(lǐng)必須高度重視養(yǎng)生保健。白領(lǐng)如何養(yǎng)生呢?不需要吃什么補(bǔ)品,只要在平時(shí)工作及生活中注意一些細(xì)節(jié),輕輕松松就能趕走亞健康。今天我們一起來看看白領(lǐng)養(yǎng)生要重視的13個(gè)要點(diǎn)吧!

白領(lǐng)如何養(yǎng)生?

白領(lǐng)人士是亞健康的高發(fā)人群。有關(guān)調(diào)查表明:國內(nèi)城市超過七成的白領(lǐng)出現(xiàn)亞健康癥狀,表現(xiàn)為精神疲憊、食欲不振、渾身乏力、心悸氣短,有的還出現(xiàn)煩躁失眠、胸悶、頭痛、口苦口渴、脫發(fā)等情況。為了趕走亞健康,白領(lǐng)必須重視養(yǎng)生保健。下面帶你看看白領(lǐng)如何養(yǎng)生。

1、吃蛋白質(zhì)預(yù)防發(fā)胖

不少白領(lǐng)一直把減肥口號(hào)掛在嘴邊,卻沒有實(shí)際行動(dòng)。那么對于這些空有減肥愿望的人來說,可多吃蛋白質(zhì)食物,預(yù)防發(fā)胖機(jī)率。蛋白質(zhì)是不增重的食物,而且能使飽腹感更加持久。據(jù)研究表明,膳食中蛋白質(zhì)攝入最少的人群,體重最高。高蛋白質(zhì)食物一般有:雞蛋、牛奶、魚、蝦、肉等。

2、做好辦公室里的防輻射工作

一般在工作1-2個(gè)小時(shí)后,可以到窗戶邊看看風(fēng)景比較好,這樣一來既可以減少與電腦的長時(shí)間接觸,又能保護(hù)視力。隔段時(shí)間要看下窗戶通通風(fēng),讓外面的新鮮空氣流進(jìn)來,減少室內(nèi)渾濁的空氣,這樣既有利于減少輻射又有利于減少疾病的發(fā)生??梢栽陔娔X桌上擺點(diǎn)能吸收輻射和有害物質(zhì)的植物,如仙人球、蘆薈或是吊蘭都行。每隔一個(gè)小時(shí)用清水洗臉,能減少臉上的輻射物質(zhì);同時(shí)平常應(yīng)多吃些防輻射的水果和蔬菜。