任何食物都有其作用，但對于女性來說，有一些食物尤其重要，含有女性特別需要的營養(yǎng)素，對女人一生都有著很好的保健作用。

酸奶，潤腸補鈣。酸奶可以改善腸道環(huán)境，提高機體免疫力。多喝酸奶還有預防婦科感染的功效。酸奶含有豐富的鈣元素，能預防骨質(zhì)疏松。以酸奶作為零食，有控制食欲的功效。一星期可飲用3—5次酸奶。