小暑養(yǎng)生

進入夏季，許多人喜歡喝啤酒消暑解涼，不經(jīng)意間就傷了腸胃。中醫(yī)上認為“脾胃乃后天之本”，人體后天的生長發(fā)育和健康，均受到脾胃影響和支配。

養(yǎng)生專家認為，夏季，尤其是進入小暑后，飲食應以適量為宜。無論是過飽還是過饑都會引起身體一系列的不良反應。

如過饑，形體倦怠消瘦，正氣虛弱，抵抗力降低，繼發(fā)其他病癥;過飽，會超過脾胃的消化、吸收和運化功能，導致飲食阻滯，出現(xiàn)脘腹脹滿、噯腐泛酸、厭食、吐瀉等食傷脾胃的疾病。

“人在大饑大渴時，最容易急食暴飲。其實在饑渴難耐之時，亦應緩緩進食。另外在沒有食欲的情況下，不能勉強進食，過分強食?！标愄照f道。

由于天氣炎熱，人們的食欲減退，飲食選擇要以清淡芳香為主，因為清淡易于消化，芳香刺激食欲，進補要能使體內(nèi)陽氣向外宣泄。

在南方的民間，小暑這天有用荷葉、土茯苓、扁豆、苡米、豬苓、澤瀉、木棉花、燈芯花等材料煲成的消暑湯或粥，或甜或咸，以應節(jié)解暑的習慣。

同時這個節(jié)氣的湯水尤為重要，因為出汗和揮發(fā)多，而且胃口較差。因此，這個時節(jié)應少食辛辣油膩之品，可以常吃綠豆百合粥，該粥具有清熱解毒、利水消腫、消暑止渴、降膽固醇、清心安神和止咳的功效。

南瓜綠豆湯同樣具有清暑解毒、生津益氣的功效。蔬菜應多食綠葉菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等，水果則以西瓜為好。