核心提示：“小暑”節(jié)氣，風中攜著熱浪，暑氣節(jié)節(jié)上升。炎熱夏季，氣溫較高，經(jīng)過一個上午的工作和學習，人體消耗了大量的體力和腦力。吃過午飯后，一定要躺在床上睡上一會兒，緩解一下疲勞，補充一下體力，這樣才會有更充足的體力和精神投入到下午的工作中。那么，如何才能最大限度地利用好午睡時間，使午睡睡得更健康，更科學？

小暑節(jié)午睡有什么好處？

專家介紹說，夏季正午時分，烈日當頭，太陽像火球一樣灼熱，由于周圍環(huán)境氣溫高，皮膚的血管往往容易擴張，血液大量集中于皮膚，引起體內(nèi)血液分配不平衡，尤其是腦子方面的血液減少，從而發(fā)生一時性的腦供血相對不足現(xiàn)象，使人感到提不起精神來，昏昏欲睡。因此午睡顯得至關(guān)重要。

消除疲勞，恢復精力。上午，人的精力總是比較旺盛的，這是因為經(jīng)過了一夜休息，內(nèi)部機能獲得了休整，前一天的疲勞消失了。但是工作或?qū)W習一個上午以后，由于體力和腦力的高度集中和緊張，新的疲勞又產(chǎn)生了，并且人體內(nèi)的熱量也有很大的消耗，這時候生理機能除了要求補償消耗掉的熱量外，也要求能夠適當?shù)叵?，恢復精力，以便下午更好地進行工作和學習。

補充睡眠，消暑解熱。夏天日長夜短，天氣炎熱，早上鳥鳴蟬噪，夜間蚊叮蠅爬，加之暑熱襲人，人們夜間入睡遲，早上醒得早，不僅睡眠時間短，而且睡眠質(zhì)量也不高，這就更需要通過午睡來補充夜間睡眠的不足。況且，由于中午是一天中最熱的時候，人的中暑大多發(fā)生在中午前后，此時若能來個午睡，放松靜養(yǎng)一下，會降低中暑的發(fā)病率。

增強體力，改善功能。午睡雖不是主要睡眠，且時間短暫，但它所產(chǎn)生的效應(yīng)卻不容忽視。午睡不但有利于補足必需的睡眠時間，使身體得到充分的休息，并對改善腦部血供系統(tǒng)的功能、增強體力、消除疲勞、提高午后的工作效率具有良好的作用，同時午睡還具有增強機體防疫功能的作用。此外，午睡還可減少腦血管意外事件的發(fā)病機會。

保護大腦，緩解緊張。當睡眠時，不但大腦皮質(zhì)的神經(jīng)細胞受到保護抑制，得到休息，同時身體各部分也得到一個全面的休息，全身肌肉松弛了，因活動而消耗的體力就可以逐漸恢復過來，身體內(nèi)部的各種器官就可以平靜更有規(guī)律地工作。