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宅在家里也能變瘦:每天喝杯綠茶 保證深度睡眠

來(lái)源:搜狐責(zé)任編輯:胡駿2014-07-11 07:57

酷暑已然來(lái)臨,囤積了一年的脂肪想在這短短幾個(gè)月內(nèi)迅速燃燒最終達(dá)到消失的目的顯然難度很大,而那些燒著大把大把銀子、打著減脂、瘦身幌子的健身、瑜伽班等課程倘若半途而廢也終將在夏天到來(lái)之際的同時(shí)與魔鬼身材失之交臂。大家在工作與生活的雙重高壓之下確實(shí)很難將有規(guī)律、持之以恒的健身計(jì)劃貫徹到底。究竟怎樣在不去健身房的情況下達(dá)到減肥的目的呢?專家這樣告訴你:

1.每天至少喝一杯綠茶

綠茶中的“兒茶素”具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用,可以經(jīng)由許多作用活化蛋白質(zhì)激酶及三酸甘油酯解脂酶,減少脂肪細(xì)胞堆積,因此達(dá)到減肥功效。綠茶不僅可以達(dá)到加速脂肪消耗強(qiáng)化健康減肥的效果、還可以降低癌癥、老年癡呆癥以及糖尿病、心血管疾病的發(fā)生幾率。

2.細(xì)嚼慢咽有助于減肥

有些人可能對(duì)于這個(gè)理論感到十分不屑,同樣吃相同分量的食物,偶爾幾餐吃得很慢肯定沒(méi)有明顯的區(qū)別。然而,專家認(rèn)為,當(dāng)將吃飯的時(shí)間拉長(zhǎng),養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的飲食習(xí)慣,在吞咽之前將食物盡量咬成糊狀、液狀,身體會(huì)更容易吸收食物所提供的營(yíng)養(yǎng)成分、更有利于消化系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn),換句話說(shuō),人在吃得很慢的情況下,對(duì)食物的飽足感會(huì)更強(qiáng)。數(shù)據(jù)顯示,人的大腦需要20分鐘的時(shí)間才能感應(yīng)到“飽”的感覺(jué),這正好解釋了為什么暴飲暴食的人通常吃飯的速度比較快。