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減肥方法:十個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作快速瘦腰瘦腿

來(lái)源:中國(guó)健康網(wǎng)責(zé)任編輯:胡駿2014-07-09 07:10

一、腿部拉筋運(yùn)動(dòng)

1、吸氣:慢慢地解除動(dòng)作平躺,并放松肌肉。此時(shí),拉向胸前的右腳保持騰空,不可著地。

2、吐氣:采取步驟1的姿勢(shì)。上、下腹部肌肉用力的同時(shí),將伸直的右腳拉向胸前,并雙手環(huán)抱膝蓋,上半身盡可能的撐起來(lái)。

* 重復(fù)步驟1~2,換邊完成規(guī)定的動(dòng)作次數(shù)。