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看看明星們怎么瘦腿 粗腿族五招巧瘦腿

來源:中國健康網(wǎng)責(zé)任編輯:胡駿2014-07-10 07:05

三.健身球

1.放塊木板在地上,手掌平放于木板上,面朝地板。將身體撐起,雙腿放在健身球上。你的雙臂彎曲,收腹使你的背部不圓拱;

2.身體平衡達(dá)到時(shí),抬起右腿約50厘米高。右腿自然放下,不要接觸到球,立即再次抬起右腿;

3.左右腿各做10-15下。

圓滾滾的健身球可以提高腿部保持平衡的難度,訓(xùn)練重心平衡感。訓(xùn)練中,肌肉一松一馳,加速燃脂,更能快速瘦腿。同時(shí),手臂通過對于身體的支撐,使原本松弛的拜拜肉得到鍛煉。