隨著人們健康意識的增強(qiáng),長跑逐漸成為增強(qiáng)體質(zhì)、強(qiáng)健體魄的全民健身運(yùn)動。這種群眾性的健身運(yùn)動與競技體育不同,其目的是為了抵御現(xiàn)代生活給個人所帶來的危害——“亞健康狀態(tài)”的產(chǎn)生,故越來越多的人加入了長跑大軍之中。

"/>

不卡三级,在线毛片免费,黄色成人在线播放,视频一区二区在线播放

中國好軍醫(yī)>>圖片 >>正文

正確跑步方法的十大益處 延緩衰老健美塑形

來源:新浪責(zé)任編輯:程剛毅2014-07-08 15:52

量力而“跑” 這是從事“健康跑”的重要原則。一般來說,每一個人的體質(zhì)、周圍環(huán)境等均有所不同,因此在跑步中一定要結(jié)合自身實(shí)際情況進(jìn)行,如合理安排跑速、跑程等。當(dāng)然最好是在專業(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行。

跑步結(jié)束后,慢慢揉捏和敲打腿部和手臂,放松身體肌肉。