隨著人們健康意識的增強,長跑逐漸成為增強體質、強健體魄的全民健身運動。這種群眾性的健身運動與競技體育不同,其目的是為了抵御現(xiàn)代生活給個人所帶來的危害——“亞健康狀態(tài)”的產(chǎn)生,故越來越多的人加入了長跑大軍之中。

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正確跑步方法的十大益處 延緩衰老健美塑形

來源:新浪責任編輯:程剛毅2014-07-08 15:52

4.增強免疫力 跑步可以促進白細胞等的生成,能夠消除我們體內的病毒和細菌。

5.增強身體韌性 跑步能使肌腱、韌帶和關節(jié)的抗損傷能力增強,降低運動損傷的幾率。同時,皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。

6.消除緊張感 慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種能造成緊張的激素的分泌,同時可以釋放讓人感覺輕松的“內啡呔”。