隨著人們健康意識的增強,長跑逐漸成為增強體質(zhì)、強健體魄的全民健身運動。這種群眾性的健身運動與競技體育不同,其目的是為了抵御現(xiàn)代生活給個人所帶來的危害——“亞健康狀態(tài)”的產(chǎn)生,故越來越多的人加入了長跑大軍之中。

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正確跑步方法的十大益處 延緩衰老健美塑形

來源:新浪責(zé)任編輯:程剛毅2014-07-08 15:52

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1.提高睡眠質(zhì)量 通過跑步,大腦的供血、供氧量可以提升25%,這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會跟著提高。

2.增加肺活量 跑步能使肺的容量平均從5.8升上升到6.2升,同時,血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。

3.鍛煉心肌 運動中,心臟跳動的頻率和功效都大大提高,血管壁的彈性也隨著升高。