3、睡前——晚上12點(diǎn)前睡覺，調(diào)節(jié)易瘦體質(zhì)

晚餐吃得太晚，腸胃就要在睡眠是工作，讓自律神經(jīng)無法休息，體內(nèi)廢物也代謝不掉。

研究顯示，在睡著的5-6個(gè)小時(shí)，才是身心真正消除疲勞的時(shí)段，但生理時(shí)鐘會(huì)受日照影響，日出后睡眠對細(xì)胞修復(fù)作用沒有什么作用，所以一定要在12點(diǎn)前睡覺，身體和腸胃才能得到6個(gè)小時(shí)的充分休息。